Break in de week
Mindfulness en meditatie
Wat een goed moment om stil te staan bij wat jij nodig hebt!
Een drukke agenda, werk, huishouden, zorg voor de kinderen, sociale activiteiten. Een vol hoofd kan veel stress geven. Wil jij ervaren hoe het anders kan en handvatten krijgen om jouw stressniveau te regelen? Of wil je gewoon even een rustmomentje voor jezelf?
Doe dan mee en schrijf je nu in voor de wekelijkse break in de week.
Wat je kunt verwachten
Eventjes off-line, inchecken bij jezelf. Verschillende vormen van ontspanning, meditatie, mindfulness, zelfreflectie als mini-break in de week.
Ervaren, zonder oordeel observeren, voelen, horen, zien en doen. We gaan praktisch aan de slag zitten, liggend, lopend. Bewust beleven van het hier en nu.
In alle rust en ruimte onthaasten en stilstaan bij jezelf. Met beide benen op de grond en aandacht voor alles wat zich aandient!? Leren om steeds meer jezelf te zijn. Jezelf beter leren kennen en handvatten om ook door de dag te onthaasten. We sluiten elke les af met een rustmoment en thee voor wie dat wil.
Voor wie
Voor iedereen die minder op de automatische piloot wil vliegen en meer innerlijke rust wil te midden van het dagelijks rumoer.
Voor iedereen die zijn of haar ‘aandachtsspier’ en de focus op zichzelf wil trainen.
Voor iedereen die wel een break in de week kan gebruiken.
Wat het oplevert
Los komen van de stroom aan gedachten die aandacht vraagt.
Stilstaan en ervaren van je hoofd en lijf.
Automaat uit, bewust ervaren aan.
Vrijer en relaxter leren omgaan met wat er op je af komt.
Wanneer
Dinsdagavond 20-20.45 uur & kwartiertje uitloop met thee
Eerste blok: 7, 14, 21, 28 mei, 4 juni
Tweede blok: 20, 27 augustus, 3, 17, 24 september
Wat het kost
Kennismakingsprijs € 95,- voor 10 sessies of 5 sessies voor € 55,-
inclusief thee en een goede sfeer.
Locatie: Cursuscentrum Banderthof te Echt
Gun jezelf dit moment voor jou!
Meld je nu aan.
Volgende events:
workshop visionboard
creatief aan de slag & focus op wat je écht wilt
Stop, Sta even stil & Zet een eerste stap
Wat is een visionboard?
Een visionboard is een collage van afbeeldingen die als symbool dienen voor jouw doel. Een moodboard van je wensen, dromen en verlangens. In kleuren, vormen en sfeer je binnenste naar buiten halen en zichtbaar maken. Een visionboard is een instrument om je wensen realiteit te maken.
Je (onderbewuste) brein werkt goed op beelden, een plaatje zegt meer dan 1.000 woorden. Aandacht richten op datgene wat je graag wil aantrekken in je leven. Hoe krachtig is dat! Een stip op de horizon geeft richting waar jij naar toe gaat bewegen. Zodat je dromen en verlangens vorm krijgen.
Hoe ziet de workshop eruit?
- Ieder werkt individueel in de groep. We beginnen met een visualisatie-oefening om te ontspannen en in contact te komen met jezelf en dat wat je écht wilt.
- Aan de hand van je intentie of doelen kies je intuïtief beelden, kleuren en woorden uit tijdschriften. Wat je aanspreekt knip en plak je op jouw moodboard. We werken in een rustige sfeer in een kleine groep.
- Als je visionboard klaar is, ga je onderzoeken wat jouw visionboard je laat zien.
- Je krijgt een stukje achtergrondinformatie over het effect van onze mindset en persoonlijke coaching om stil te staan bij wat jou tegenhoudt om je droom te verwezenlijken en met welke eerste actie je aan de slag kunt om dichter bij jouw dromen en wensen te komen.
- Tijdens de gezamenlijke nabespreking lezen we je visionboard en krijg je zicht op de eerste stapjes richting wie of waar je wilt zijn.
Voor wie
Voor iedereen die zichzelf een moment voor zichzelf gunt en graag creatief bezig is!
Wat het oplevert
Een persoonlijk visionboard en handvatten die je helpen om aandacht te blijven houden voor wat er voor jou toe doet.
Wanneer
Zaterdag 25 mei 9.30-12.00 met uitloop van een half uur
Woensdag 16 oktober 9.30-12.00 met uitloop van een half uur
Als je zelf een groepje van minimaal 4 personen hebt kunnen we een datum afspreken.
Wat het kost
€ 35,-
Inclusief koffie,thee en een goede sfeer. Groepsgrootte: max. 8 personen
Locatie: Cursuscentrum Banderthof te Echt
Gun jezelf dit moment voor jou!
Meld je nu aan.
Volgende events:
workshop kintsugi
Lijmen met goud
Kintsugi staat in het Japans voor goudverbinding.
Je kunt kintsugi zien als een mooie metafoor om jouw eigen proces van genezing van eigen barsten en kwetsuren te ondersteunen.
Zoals kintsugi gebroken voorwerpen naar een ander niveau brengt door littekens te benadrukken met goud, zo kun je al jouw ‘onvolkomenheden’ leren accepteren als iets wat bij je hoort.
Hoe ziet de workshop eruit?
Je maakt kennis met kintsugi en leert hoe het proces van kintsugi parallel loopt aan het leven.
We beginnen met een visualisatie-oefening om in contact te komen met jezelf. Iedereen in de groep doorloop het hele proces van de breken, de scherven bij elkaar puzzelen, schuren en aan elkaar lijmen met ‘de gouden verbinding’. Dit vraagt geduld, precisie, aandacht en concentratie. Met kintsugi maak je dus niet alleen een gouden verbinding, je traint ook je aandacht.
We sluiten gezamenlijk af
Voor wie
Als je kennis wilt maken met kintsugi.
Als je even mag stilstaan bij de mentale of fysieke scherven in je leven.
Als je creatief bezig wilt zijn.
Wat het oplevert
Stilstaan en ervaren. Een leuke ochtend waarop je creatief bent.
Uiteraard neem je het kommetje met unieke gouden ‘littekens’ mee naar huis in een passende verpakking.
Wanneer
Woensdag 5 juni 9.30-12.00 uur uitloop van een half uur
zaterdag 19 oktober 9.30-12.00 uur uitloop van een half uur
Als je zelf een groepje van minimaal 4 personen hebt kunnen we een andere datum afspreken.
Wat het kost
€ 52,50 Groepsgrootte: max. 8 personen
Inclusief koffie, thee en een goede sfeer.
Locatie: Cursuscentrum Banderthof te Echt
Gun jezelf dit moment voor jou!
Meld je nu aan.
1-dags retrait Kom op Adem
Rust vinden in jezelf
Het beste moment om stil te staan bij wat jij nodig hebt is nu!
~ONTMOET, ONTHAAST, ONTSTRESS~
Stress, onrustige gevoelens, drukte om ons heen of drukte in ons hoofd: het hoort bij het leven. Stress helpt ons aan de ene kant om te focussen op belangrijke momenten én aan de andere kant trekt het onze batterij leeg. Hoe mensen hiermee omgaan is heel verschillend. Wat werkt is per persoon uniek. Wil jij praktisch aan de slag en inzicht en handvatten krijgen om jouw stressniveau te regelen?
Doe dan mee en schrijf je nu in.
Wat je kunt verwachten
Jij staat centraal: ervaren, zonder oordeel observeren, voelen, horen, zien en doen. We gaan praktisch aan de slag.
Door verschillende vormen van ontspanning, meditatie, mindfulness, zelfreflectie te proberen ontdek je wat het beste bij jou past. Je maakt kennis met: de invloed van je omgeving, de invloed van je denken op je voelen, bewust beleven van het hier en nu.
In alle rust en ruimte onthaasten en stilstaan bij jezelf.
Voor wie
Voor iedereen die minder in kringetjes wil denken en meer innerlijke rust wil, ook te midden van het dagelijks rumoer.
Als je niet past in een standaard programma, maar wilt ontdekken wat voor jou werkt.
Wat het oplevert
Praktische tools om te vertragen en verdragen.
Bewustwording en inzicht in de patronen van je hoofd en lijf.
Jouw persoonlijke manier vinden om af te schakelen, te vertragen.
Stilstaan en ervaren van spanning en ontspanning.
Meer energie en weten wat je kunt doen om bij te tanken.
Vrijer, blijer en relaxter omgaan met wat er op je af komt.
Wat je investeert
De bereidheid om tijd vrij te maken en de moed om stil te staan bij jezelf.
Kennismakingsprijs € 129,- inclusief lunch, koffie & thee en een goede sfeer.
Waar en Wanneer
Zaterdag 27 juli 2024 10-17 uur
Als je een groepje hebt van minimaal 4 personen zijn andere data mogelijk:
Neem hier contact op
Locatie: Cursuscentrum Banderthof te Echt
Groepsgrootte max. 8 personen.
Gun jezelf dit moment voor jou!
Meld je nu aan.
Lees ook de blog ONTMOET JEZELF.