gun jezelf een gelukkig leven
Hoe ouder ik word, hoe meer ik op mezelf ga lijken. En hoe vaker ik écht mezelf kan zijn waar ik ook ga.
Dat maakt het leven voor mij een stuk gemakkelijker.
Deze blog is naar aanleiding van één van de elementen die bijdragen aan een gelukkig leven: dat wat je eet. De laatste maanden, laat zeggen vanaf februari 2023, houd ik mij aan een aantal eetregels.
Ik neem je kort mee hoe het zo is gekomen.
Zoethoudertjes
Ik heb met de paplepel ingegeven gekregen dat het uitmaakt hoe je eet en leeft. Mijn ouders hadden een enorme moestuin waarin biologisch werd getuinierd. Al jong leerde ik dat composteren waardevol is. En tot op de dag van vandaag krijg ik verse eieren van thuis “omdat die veel beter en lekkerder zijn, dan die uit de supermarkt”.
Deze boodschap was alleen niet helemaal congruent.
Er was ook altijd wel wat lekkers (lees: zoets) in huis. Vooral aan mijn moederskant heerste overgewicht bij de vrouwen en was het woord “lijnen” aan de orde van de dag. Aan de mannenkant heerste als geaccepteerde ‘zoethouder’ overmatige alcoholinname. Als er wat te vieren was, of als er iets moeilijk was. Overmatig gebruik van deze zoethouders was normaal. Zowel om te genieten als om emoties weg te eten of weg te drinken.
Eén en ander heeft ertoe geleid dat ik eigenlijk tot mijn vijftigste een enorme afkeer heb gehad tegen alcohol gebruik en tegen “lijnen”.
Bewustzijn
Ik eet al vanaf mijn 16e vegetarisch. Ik mediteer sinds mijn 28e en sta al jaren bewust stil bij wat ik doe en laat. Ik leef al lang bewust. Met alles wat ik nu weet en ervaar heb ik heel lang een beetje té bewust geleefd en dan vooral in mijn hoofd. Emoties en stress, die at ik weg of veegde ze vakkundig onder het tapijt. Inmiddels ben ik geen wandelend hoofd meer. Onderweg leerde ik om ook naar mijn lichaam te luisteren.
Ik moet een stuk minder, heb een meer accepterende houding naar mezelf en anderen en het vertrouwen op wat ik weet en voel maakt het makkelijker om te gaan met de ups en downs van het leven.
“Waardering voor jezelf is niet in gewicht uit te drukken.”
-Liek-
Positieve gezondheid
Inmiddels ben ik hersteld van de lichamelijke klachten die mijn leven in 2021 plat gooiden. Ik ben dankbaar.
- zingeving
- mentaal welbevinden
- kwaliteit van leven
- meedoen
- dagelijks functioneren
- lichamelijk functioneren
Ik zie mezelf op alle fronten weer gezond functioneren. (zie positieve gezondheid als je hierover meer wilt weten)
Dus geen vuiltje aan de lucht voor een gezond en gelukkig leven zou je zeggen.
Een smetje op mijn overwegend gezonde horizon bleef wel mijn overmatige snoepgedrag en de moeite met bewegen. Als ik eerlijk ben vond ik dat ik al dat lekkers ook wel verdiende, omdat ik het niet makkelijk had gehad. Wat mij betreft hoort suiker en snoepen gewoon ook in het rijtje genotsmiddelen met een verslavend karakter.
7 tips voor lekker en gezond eten
“Ik ga in ieder geval niks meer aankomen”. Deze tekst was begin dit jaar helemaal waar. Eerlijkheidshalve moest ik toegeven dat ik gewoon te zwaar was. Mijn BMI (body mass-index) was te hoog.
De hoogste tijd voor verandering
Ik verschuil me niet meer achter het ziek zijn en ik eet lekker en gezond.
De eetregels die mij helpen:
- Maak een plannetje voor de dag/week, zodat je houvast hebt en iets om naar uit te kijken
- Zorg voor een voorraad gezonde tussendoortjes
- Een leuke drinkfles helpt om genoeg te drinken
- Ga zitten en neem de tijd voor het eten
- Kies en focus op wat je wél eet
- Geniet van álles wat je eet
- Je hoeft het niet alleen te doen, zorg voor support die jou helpt.
Mij hebben weekmenu’s, met kant en klare boodschappenlijstjes erg geholpen. zie deze link
Mindfull eten
Ik geniet extra omdat ik met aandacht eet ~ veel bewuster proef ~ én ik val af. Ik voel me fitter en mijn benen bewegen makkelijker: ik kan weer huppelen en dat maakt me blij.
Wil jij stilstaan bij hoe jij lekkerder in je vel komt?
Ik kijk graag met je mee naar wat jij nodig hebt.
Je bent van harte welkom bij Liek Ontmoet Coaching